Внутренний мир Осаки помогает ей выиграть Открытый чемпионат Австралии

Ваши эмоции выходят из -под контроля во время теннисных матчей?

Вам сложно играть хорошо, когда вы расстроены или расстроены?

Разочарование, гнев, отставка, грусть и беспокойство – это нормальные эмоции. Люди испытывают эти эмоции в повседневной жизни.

Например, застрявшая в движении и знание того, что вы опаздываете на встречу, усугубляется и может закипать в гнев и беспокойство.

В теннисе бывают случаи, когда появятся эти эмоции, и эмоциональная реакция является нормальной, в определенных пределах …

Черчака двойных недостатков может усугублять, особенно когда ваша подача – это сила вашей игры …

Несколько звонков с плохими линиями от противника могут генерировать гнев, особенно когда вы видите, что набор ускользает …

Находясь доминированием противника с более низким рейтингом в самом значительном турнире года, может создать чувство грусти еще до того, как матч закончится.

Вы не одиноки в переживании этих эмоций. Если бы вы опросили 100 лучших теннисистов в мире, все признаются, что испытывают эти эмоции в разное время в своей карьере.

Эмоции нормальные.

Итак, когда эти эмоции становятся проблематичными для теннисистов?

Во -первых, игроки думают, что они должны иметь возможность контролировать свои эмоции или остановить эмоции.

Поскольку эмоции являются нормальными, когда спортсмен испытывает немного разочарования или гнева, они считают, что потерпели неудачу в своей попытке «контролировать» свои эмоции или считают себя психически слабыми.

Во -вторых, некоторые игроки не научились управлять своими эмоциями во время матчей. Без сильных умственных навыков небольшое разочарование может перерасти в бушующий шторм негативных эмоций.

Эти сильные негативные эмоции становятся серьезным отвлечением и сокращают внимание игрока от того, что им нужно делать во время матча, чтобы выиграть очки.

Основным для обработки эмоций является не попытка контролировать эти эмоции, а управлять этими эмоциями во время матчей.

Управление эмоциями требует, чтобы вы научились быть директором своих эмоций. Некоторые эмоции помогают вашей игре, в то время как другие эмоции отвлекают от вашей производительности.

Двадцать однолетняя Наоми Осака решила работать над своей способностью управлять своими эмоциями во время матчей.

После победы в US Open 2018, Осака сыграла в нескольких турнирах, где она продемонстрировала видимые признаки сильного раздражения, разочарования и гнева, которые повредили ее выступлению.

После Международного в 2019 году Осака призналась, что иногда испытывает трудности с управлением эмоциями.

Осака: «Я чувствую, что на самом деле не знал, как справиться с плохой игрой».

Итак, Осака имела дело с управлением своими эмоциями, чтобы она могла быть лучше подготовлена, чтобы сосредоточиться на своей игре. И результат … выиграть Открытый чемпионат Австралии 2019 года.

Осака: «Во время открытия, я не показывал никаких эмоций много времени. Но затем после этого я показал – ну, на мой взгляд, это было много эмоций. Я расстроился, а потом бросил свою ракетку или тому подобное. И для меня я не хочу этого делать. Я чувствую, что играю лучше, когда я спокоен. Есть внутренний мир, в который я могу использовать в некоторых случаях во время моих матчей. Так что это просто то, что я пытаюсь научиться делать последовательно ».

В своих первых двух турнирах, потому что, став № 1 в мире, Осака не прошла мимо раунда 16.

В прошлые годы Осака призналась, что она позволила бы негативным эмоциям обогнать ее, но она научилась контролировать эти интенсивные эмоции.

Осака: «Я мог бы бросить несколько истериков в прошлом году, и в этом году я работаю над улучшением, и я чувствую, что все идет хорошо. Я думаю, что я просто более уверен в себе ».

На Open 2019 Indian Wells Open Osaka не смогла защитить свой титул и легко проиграла Belinda Bencic, 6-3, 6-1. Несмотря на то, что в Матче доминировала Осака, она смогла контролировать свои эмоции и поддерживать положительную перспективу в отношении матча.

Осака: «Я думаю, что в такое время с этой линией счетов, я обычно чувствую себя очень подавленным и грустным. Но сейчас я чувствую себя довольно хорошо, потому что я думаю, что, учитывая ситуации, которые я старался изо всех сил, и у меня нет никаких сожалений. Я старался быть позитивным на протяжении всего матча. Честно говоря, она просто играла так хорошо ».

Есть несколько способов просмотра матча. Вы можете позволить своим негативным эмоциям испортить ваши мысли и подчеркнуть все негативы и низкие светильники. Эта точка зрения не дает никакой пользы для вашей общей игры.

Гораздо более эффективный метод для просмотра плохой игры – это посмотреть на вашу производительность с небольшой объективностью. Это требует, чтобы вы сначала потратили немного времени, чтобы позволить вашим эмоциям тренироваться или сделать несколько глубоких вдохов, если это в середине матча. Затем вам нужно отдать должное отчет о том, что вы делаете хорошо, и определить, есть ли вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою игру.

С этим положительным подходом вы приобретете чувство контроля, избегая васnull